Vuoi perdere 10 libbre/5 kg in soli 3 giorni, soldato?
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작성자 Brianna 작성일23-01-02 00:11 조회6,525회 댓글0건본문
Allora perché non provare la dieta militare (nota anche come dieta dei 3 giorni) e iniziare con questa lista della spesa per la dieta militare?
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Perdere 10 libbre in soli 3 giorni sembra una tecnologia militare super segreta, ma in realtà sono i vantaggi proclamati di questa dieta. Il concetto della dieta militare è un semplice programma dietetico di 3 giorni: limitare in modo significativo e rigoroso l'apporto calorico per 72 ore e mangiare normalmente e in modo sano per il resto della settimana. E intendiamo "severo". Non è assolutamente consentito fare spuntini! Risciacquare e ripetere fino a raggiungere la massa desiderata.
Ma, prima di entrare nel piano alimentare effettivo e nella lista della spesa per la dieta militare, esaminiamo alcune domande. Tuttavia, puoi saltare le domande frequenti e scaricare una versione stampabile gratuita della tua lista della spesa per la dieta militare.
lista della spesa dieta militare - perdere pesoPerderò peso?
Sì.
L'idea alla base della maggior parte delle diete è creare un deficit calorico. Se mangi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia, aumenterai di peso. Se mangi meno di quanto richiede il tuo corpo, lo perderai. Pertanto, il metodo piuttosto estremo di limitare notevolmente le calorie totali con questo programma di dieta di 3 giorni avrà sicuramente un impatto sul tuo peso.
Se perderai i tanto propagandati risultati della dieta militare di perdere 10 libbre / 5 kg dipenderà dal tuo stato pre-dieta. A meno che tu non sia molto sovrappeso o obeso, probabilmente perderai meno dei 10 libbre / 5 kg completi. Questo perché semplicemente non hai molto da perdere.
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lista della spesa per la dieta militare - militareQuesto ha qualcosa a che fare con i militari?
No. Niente affatto.
La storia allegata orlistat 60mg a buon mercato questa dieta è che i militari ci avrebbero messo delle reclute in modo che sperimentassero una rapida perdita di peso per portarli a un peso target. Tuttavia, non c'è assolutamente alcuna prova che dimostri che una tale dieta sia mai stata implementata dalle forze militari statunitensi. Hanno persino affermato che non ha nulla a che fare con loro.
lista della spesa dieta militare - sostenibileLa perdita di peso è sostenibile?
No.
Il peso che stai perdendo durante la dieta militare è principalmente acqua. Ma perché è questo?
Elaine Magee, una dietista registrata, ha questo da dire sul fatto che il peso perso è acqua piuttosto che grasso reale.
"Con questo tipo di dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, stai perdendo principalmente acqua e potenzialmente alcuni muscoli. Il peso dell'acqua diminuisce rapidamente man mano che le riserve di glicogeno del corpo diminuiscono, il che accade quando si limitano i carboidrati e le calorie. Il peso tornerà quando ricomincerai a mangiare normalmente.
Ciò significa che quando raggiungi il tuo peso target e ricominci a mangiare regolarmente, riacquisterai quel peso in acqua.
La dieta militare è semplicemente un rapido programma di perdita di peso rapida. Non ti farà prendere l'abitudine di una buona alimentazione sana e di uno stile di vita che è il fondamento di una perdita di peso sostenibile. A meno che tu non sia a conoscenza di un'alimentazione sana e di uno stile di vita sano, è probabile che la perdita di peso che fai durante la dieta militare non si fermerà.
lista della spesa per la dieta militare - salutareLa dieta militare è salutare?
lungo termine, non lo è. Mentre sei incoraggiato a mangiare in modo sano per gli altri 4 giorni, ciò che mangi in quei 3 giorni non è molto vantaggioso dal punto di vista nutrizionale. I tuoi pasti saranno composti da carne lavorata (hot dog), cibo ad alto contenuto di zucchero (gelato) e ad alto contenuto di sale (cracker salati/crema) e una bassa varietà e quantità di frutta e verdura. Ciò significa che non stai ricevendo abbastanza fibre o vitamine vitali per il corretto funzionamento del tuo corpo.
Ci sono alcune affermazioni secondo cui questa combinazione migliora la perdita di peso, ma non c'è assolutamente alcuna prova scientifica di ciò. In effetti, lo zucchero alto è legato al diabete, il sale e il sodio possono causare ipertensione e ipertensione e si ritiene che la carne lavorata aumenti il rischio di cancro.
È possibile che seguire la dieta militare solo a breve termine comporti rischi per la salute molto inferiori rispetto a mantenerla per un periodo prolungato. Tuttavia, poiché nessuno studio scientifico ufficiale o dedicato è mai stato condotto su questa dieta, è difficile esserne sicuri. Sta a te decidere se questo è un rischio che sei disposto a correre.
lista della spesa per la dieta militare - esercizio Dovrei esercitare durante la dieta militare?
Non durante i 3 giorni in cui segui il piano alimentare a calorie ristrette.
Questo perché hai già un enorme deficit calorico. Se ti alleni brucerai molte delle pochissime calorie che stai già mangiando. Questo ti renderà molto stanco e affamato.
lista della spesa per la dieta militare - sostituto
Posso mangiare secondo un piano alimentare diverso?
Essenzialmente sì.
L'unico requisito principale è attenersi all'apporto calorico designato per ogni giorno:
1.400 calorie il giorno 1
1.200 calorie il giorno 2
1.100 calorie il giorno 3
Se sei preoccupato se ciò che è nel piano alimentare originale non è così salutare come dovrebbe essere, puoi certamente sostituire il cibo, purché rimani entro i limiti calorici stabiliti.
[Fonte immagine: My Fit Station]
lista della spesa per la dieta militare - consiglia Consiglieresti la dieta militare?
Questo dipende dai tuoi obiettivi personali. Se desideri una rapida perdita di peso a breve termine, allora funzionerà. In sostanza, questa è una dieta molto semplice e facile da seguire che non richiede supplementi speciali o alimenti costosi e difficili da reperire.
Se hai problemi di salute esistenti, dovresti assolutamente consultare prima il tuo medico. Tuttavia, consigliamo sempre di consultare il proprio medico, qualunque sia il proprio stato di salute, prima di iniziare qualsiasi dieta.
Se stai cercando una perdita di peso sostenuta e sana, non lo consigliamo. Ti consigliamo di cambiare le tue abitudini alimentari e di fare la spesa per apportare modifiche sostenibili per tutta la vita, come l'utilizzo di una sana lista della spesa. Altre diete, come la dieta flexitariana, sono altamente classificate da organizzazioni come USA News (la dieta militare/dieta di 3 giorni non è affatto classificata) ed è molto più salutare in termini di nutrienti che consumerai facendo questi. Inoltre, dovresti aumentare la tua attività fisica per aiutarti a perdere peso in modo più sostenibile e sano.
lista della spesa per la dieta militare - pianoPiano di dieta militare
Il seguente menu di dieta militare è lo stesso che si trova in molti posti su Internet. Il fatto che la dieta militare sia così semplice e ben definita è uno dei motivi per cui è diventata così popolare, orlistat 120mg in linea quanto è facile da seguire.
Giorno 1
Colazione:
½ pompelmo
1 fetta di pane o toast con 2 cucchiai di burro di arachidi
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Il pranzo:
1 fetta di pane o toast
½ scatoletta di tonno
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
3oz/85g di qualsiasi carne
1 tazza di fagiolini
1 piccola mela
½ banana
1 tazza di gelato
Giorno 2
Colazione:
1 uovo (cotto a piacere)
1 fetta di pane o toast
½ banana
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Il pranzo:
1 tazza di ricotta
1 uovo sodo
5 cracker salati/crema
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
2 hot dog (senza panino)
1 tazza di broccoli
½ tazza di carote
½ banana
1 tazza di gelato
Giorno 3
Colazione:
1 fetta di formaggio
1 piccola mela
5 cracker salati/crema
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Il pranzo:
1 uovo (cotto a piacere)
1 fetta di pane o toast
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
1 tazza di tonno
½ banana
1 tazza di gelato
Lista della spesa per la dieta militare di 3 giorni
Ora che conosci il punteggio e il piano dietetico, qui puoi trovare e scaricare una versione stampabile della tua lista della spesa per la dieta militare. Per gli altri 4 giorni a settimana, consigliamo vivamente di mangiare sano. Per facilitare questo, puoi utilizzare il nostro modello di lista della spesa salutare per suggerimenti e ispirazione.
Ancora una volta, consigliamo vivamente di consultare un medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta.
Carne di pesce
3oz/85g di carne
2 scatolette di tonno
barattolo/confezione di hot dog
Latticini e uova
3 uova
Formaggio a fette
1 ricotta in vasca
Produrre
1 pompelmo
1 tazza/150 g di fagiolini
1 tazza/175 g di broccoli
½ tazza/75 g di carote
2 banane
2 mele piccole
Pane e prodotti secchi
1 pagnotta
1 confezione di cracker salati/crema
1 vasetto di burro di arachidi
Tè
Caffè
Congelato
1 vaschetta di gelato alla vaniglia
Hai seguito la dieta militare o una dieta simile di 3 giorni? Pensi che farai sostituzioni più sane alla tua lista della spesa per la dieta militare? Consiglieresti altre diete al posto di questa? Fateci sapere nei commenti.
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Perdere 10 libbre in soli 3 giorni sembra una tecnologia militare super segreta, ma in realtà sono i vantaggi proclamati di questa dieta. Il concetto della dieta militare è un semplice programma dietetico di 3 giorni: limitare in modo significativo e rigoroso l'apporto calorico per 72 ore e mangiare normalmente e in modo sano per il resto della settimana. E intendiamo "severo". Non è assolutamente consentito fare spuntini! Risciacquare e ripetere fino a raggiungere la massa desiderata.
Ma, prima di entrare nel piano alimentare effettivo e nella lista della spesa per la dieta militare, esaminiamo alcune domande. Tuttavia, puoi saltare le domande frequenti e scaricare una versione stampabile gratuita della tua lista della spesa per la dieta militare.
lista della spesa dieta militare - perdere pesoPerderò peso?
Sì.
L'idea alla base della maggior parte delle diete è creare un deficit calorico. Se mangi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia, aumenterai di peso. Se mangi meno di quanto richiede il tuo corpo, lo perderai. Pertanto, il metodo piuttosto estremo di limitare notevolmente le calorie totali con questo programma di dieta di 3 giorni avrà sicuramente un impatto sul tuo peso.
Se perderai i tanto propagandati risultati della dieta militare di perdere 10 libbre / 5 kg dipenderà dal tuo stato pre-dieta. A meno che tu non sia molto sovrappeso o obeso, probabilmente perderai meno dei 10 libbre / 5 kg completi. Questo perché semplicemente non hai molto da perdere.
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lista della spesa per la dieta militare - militareQuesto ha qualcosa a che fare con i militari?
No. Niente affatto.
La storia allegata orlistat 60mg a buon mercato questa dieta è che i militari ci avrebbero messo delle reclute in modo che sperimentassero una rapida perdita di peso per portarli a un peso target. Tuttavia, non c'è assolutamente alcuna prova che dimostri che una tale dieta sia mai stata implementata dalle forze militari statunitensi. Hanno persino affermato che non ha nulla a che fare con loro.
lista della spesa dieta militare - sostenibileLa perdita di peso è sostenibile?
No.
Il peso che stai perdendo durante la dieta militare è principalmente acqua. Ma perché è questo?
Elaine Magee, una dietista registrata, ha questo da dire sul fatto che il peso perso è acqua piuttosto che grasso reale.
"Con questo tipo di dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, stai perdendo principalmente acqua e potenzialmente alcuni muscoli. Il peso dell'acqua diminuisce rapidamente man mano che le riserve di glicogeno del corpo diminuiscono, il che accade quando si limitano i carboidrati e le calorie. Il peso tornerà quando ricomincerai a mangiare normalmente.
Ciò significa che quando raggiungi il tuo peso target e ricominci a mangiare regolarmente, riacquisterai quel peso in acqua.
La dieta militare è semplicemente un rapido programma di perdita di peso rapida. Non ti farà prendere l'abitudine di una buona alimentazione sana e di uno stile di vita che è il fondamento di una perdita di peso sostenibile. A meno che tu non sia a conoscenza di un'alimentazione sana e di uno stile di vita sano, è probabile che la perdita di peso che fai durante la dieta militare non si fermerà.
lista della spesa per la dieta militare - salutareLa dieta militare è salutare?
lungo termine, non lo è. Mentre sei incoraggiato a mangiare in modo sano per gli altri 4 giorni, ciò che mangi in quei 3 giorni non è molto vantaggioso dal punto di vista nutrizionale. I tuoi pasti saranno composti da carne lavorata (hot dog), cibo ad alto contenuto di zucchero (gelato) e ad alto contenuto di sale (cracker salati/crema) e una bassa varietà e quantità di frutta e verdura. Ciò significa che non stai ricevendo abbastanza fibre o vitamine vitali per il corretto funzionamento del tuo corpo.
Ci sono alcune affermazioni secondo cui questa combinazione migliora la perdita di peso, ma non c'è assolutamente alcuna prova scientifica di ciò. In effetti, lo zucchero alto è legato al diabete, il sale e il sodio possono causare ipertensione e ipertensione e si ritiene che la carne lavorata aumenti il rischio di cancro.
È possibile che seguire la dieta militare solo a breve termine comporti rischi per la salute molto inferiori rispetto a mantenerla per un periodo prolungato. Tuttavia, poiché nessuno studio scientifico ufficiale o dedicato è mai stato condotto su questa dieta, è difficile esserne sicuri. Sta a te decidere se questo è un rischio che sei disposto a correre.
lista della spesa per la dieta militare - esercizio Dovrei esercitare durante la dieta militare?
Non durante i 3 giorni in cui segui il piano alimentare a calorie ristrette.
Questo perché hai già un enorme deficit calorico. Se ti alleni brucerai molte delle pochissime calorie che stai già mangiando. Questo ti renderà molto stanco e affamato.
lista della spesa per la dieta militare - sostituto
Posso mangiare secondo un piano alimentare diverso?
Essenzialmente sì.
L'unico requisito principale è attenersi all'apporto calorico designato per ogni giorno:
1.400 calorie il giorno 1
1.200 calorie il giorno 2
1.100 calorie il giorno 3
Se sei preoccupato se ciò che è nel piano alimentare originale non è così salutare come dovrebbe essere, puoi certamente sostituire il cibo, purché rimani entro i limiti calorici stabiliti.
[Fonte immagine: My Fit Station]
lista della spesa per la dieta militare - consiglia Consiglieresti la dieta militare?
Questo dipende dai tuoi obiettivi personali. Se desideri una rapida perdita di peso a breve termine, allora funzionerà. In sostanza, questa è una dieta molto semplice e facile da seguire che non richiede supplementi speciali o alimenti costosi e difficili da reperire.
Se hai problemi di salute esistenti, dovresti assolutamente consultare prima il tuo medico. Tuttavia, consigliamo sempre di consultare il proprio medico, qualunque sia il proprio stato di salute, prima di iniziare qualsiasi dieta.
Se stai cercando una perdita di peso sostenuta e sana, non lo consigliamo. Ti consigliamo di cambiare le tue abitudini alimentari e di fare la spesa per apportare modifiche sostenibili per tutta la vita, come l'utilizzo di una sana lista della spesa. Altre diete, come la dieta flexitariana, sono altamente classificate da organizzazioni come USA News (la dieta militare/dieta di 3 giorni non è affatto classificata) ed è molto più salutare in termini di nutrienti che consumerai facendo questi. Inoltre, dovresti aumentare la tua attività fisica per aiutarti a perdere peso in modo più sostenibile e sano.
lista della spesa per la dieta militare - pianoPiano di dieta militare
Il seguente menu di dieta militare è lo stesso che si trova in molti posti su Internet. Il fatto che la dieta militare sia così semplice e ben definita è uno dei motivi per cui è diventata così popolare, orlistat 120mg in linea quanto è facile da seguire.
Giorno 1
Colazione:
½ pompelmo
1 fetta di pane o toast con 2 cucchiai di burro di arachidi
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Il pranzo:
1 fetta di pane o toast
½ scatoletta di tonno
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
3oz/85g di qualsiasi carne
1 tazza di fagiolini
1 piccola mela
½ banana
1 tazza di gelato
Giorno 2
Colazione:
1 uovo (cotto a piacere)
1 fetta di pane o toast
½ banana
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Il pranzo:
1 tazza di ricotta
1 uovo sodo
5 cracker salati/crema
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
2 hot dog (senza panino)
1 tazza di broccoli
½ tazza di carote
½ banana
1 tazza di gelato
Giorno 3
Colazione:
1 fetta di formaggio
1 piccola mela
5 cracker salati/crema
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Il pranzo:
1 uovo (cotto a piacere)
1 fetta di pane o toast
tazza di tè o caffè (senza latte o zucchero)
Cena:
1 tazza di tonno
½ banana
1 tazza di gelato
Lista della spesa per la dieta militare di 3 giorni
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Carne di pesce
3oz/85g di carne
2 scatolette di tonno
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Latticini e uova
3 uova
Formaggio a fette
1 ricotta in vasca
Produrre
1 pompelmo
1 tazza/150 g di fagiolini
1 tazza/175 g di broccoli
½ tazza/75 g di carote
2 banane
2 mele piccole
Pane e prodotti secchi
1 pagnotta
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1 vasetto di burro di arachidi
Tè
Caffè
Congelato
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Hai seguito la dieta militare o una dieta simile di 3 giorni? Pensi che farai sostituzioni più sane alla tua lista della spesa per la dieta militare? Consiglieresti altre diete al posto di questa? Fateci sapere nei commenti.
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